健康小屋教您如何�；ど鲈�
1、多吃黑
平时可以多吃一些黑色的食物，比如黑芝麻、黑米、黑木耳等，可以补益肾气，延缓衰老，�；ど鲈唷�
2、按摩腰
用手掌在腰部从上往下轻轻地捋，让这里得到放松。只要是累了都可以这样按摩，既可以放松，也利于腰部健康。
3、多喝水
养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而�；ど鲈唷�
4、大便畅
要注意每天排便，大便难解时，可以用双手背贴住双肾区，用力按揉，能激发肾气，加速排便。
5、睡好觉
肾功能衰竭的患者常有福哦度疲劳、睡眠不足的经历，要养成良好的作息习惯，早睡早起，�；ど鲈唷�
6、别憋尿
憋尿过久会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，导致尿液反流，容易诱发肾盂肾炎。
