冬季养生重要的一点是防寒，增强抵抗力。多吃御寒食物可有效提高人体抵抗力。今天
健康小屋教大家七个冬季保健的小诀窍，让你冬季不再怕冷。
1、脚部保暖
俗话说“寒从脚底起”，人的足部有很多与人体内脏关系紧密的穴位，足部受凉，会引发出一系列的病症。女性注意足部的保暖，更有益于身体的健康。
2、室内通风
健康小屋指出冬季，长时间将门窗紧闭容易滋生出很多病菌，适当的通风，可清新室内的闷气，净化空气，一般坚持每天通风30分钟即可。
3、预防疾病
冬季天气寒冷，容易滋生很多病菌，不少慢性疾病都会“选择”在秋冬季复发，防寒保暖是秋冬养生重要的措施。
健康小屋指出加强体育锻炼可有效预防疾病，增强身体抵抗力。
4、适量出汗
出汗是人体正常的生理现象，冬季人们因怕冷，大多都会着很厚重的衣服，穿得多，活动的少，导致体内的热不能适当散发，引起上火症状。
健康小屋指出出汗也是人体的一种正常排毒方式，对身体是有益的。
5、早睡早起
健康小屋指出早睡造气者的唾液中所含的皮质醇指标较其他人普遍偏低，从而使他们的精神抑郁度也较低�？杉缢缙鹨材馨锶耸婊貉沽�。
6、适当进补
冬季进补宜以高蛋白、高热量的食物为主，例如各种肉类以及中药补品。
健康小屋提示进补之时一定注意不能伤及脾胃，特别中老年人应以补肾气食物为主。
7、喝粥保健功效好
健康小屋指出冬季喝粥可驱寒暖胃，坐立含有的水分，可补充人体流失的水，缓解皮肤的干燥。对于肠胃不好的人，多喝粥可促进吸收。同时冬季喝粥可起到健脾养胃、益气养阴等各大功效。
